bw必威西汉姆联官网-“保护身体健康，人人有责”，可很多人连最基本的都做不到，甚至自认为的好习惯却在摧毁健康，别再无所畏惧了。

　　看似是健康又减肥减脂的习惯，却会对身体造成一系列显著的危害。在最新版《中国居民膳食指南》中所提到的，每日主食不能少，每天每人应进食200~400g（生重）。

　　也就是说，主食（碳水化合物）是为人体直接提供能量的燃料，若短期内不吃主食，身体还能消耗体内其他的供能营养物质，如蛋白质、脂肪，但如果长期不吃主食，身体失去能量供应，就会导致低血糖、情绪消极、肌肉流失、基础代谢率下降、内分泌失调等一系列危害。

　　如果你在不吃主食一段时间后，出现乏力、疲惫、注意力不集中、反应力下降、易怒、情绪暴躁等等，已经影响到日常生活质量，包括学习效率和工作表现等等，就要当心了，是身体发出的异常信号。

　　有的人认为水果“可吃可不吃”，实际上，水果也是均衡饮食中不可缺少的食物。若你长期不吃主食，机体缺乏膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素B族、磷、钾、镁、铁等多种营养物质。

　　给大家举个例子，如果机体缺乏维生素C，皮肤会失去弹性、容易感染病毒、伤口容易愈合、牙龈出血，以及其他营养物质缺乏会导致关节疼痛、肠胃蠕动能力差、心血管健康问题等诸多问题。

　　血脂高的人也不用担心，对于大多数高血脂的患者而言，并非不能吃蛋黄，而是要适量食用。虽然一个常规大小的鸡蛋中有185~200mg的胆固醇，但相比于动物脑、肥肉等食物，适量进食蛋黄是没问题的。

　　更何况蛋黄中还有卵磷脂等成分，它可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平（俗称坏胆固醇），从而对稳定血脂水平有一定的帮助性作用。

　　当然不可以，局部减脂是起不到全身减脂的作用的，这是因为脂肪消耗是全身性的，而我们要想减掉全身的脂肪，需要做到的是饮食控制、有氧运动、全身力量性训练等等。

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