居家健身已成为许多运动爱好者的新选择，它既能满足日常运动需求，减少了来去健身房的通勤费和会员费，也能随时休息，健身的时间更加灵活。今天就带大家充分利用家庭空间，DIY一个属于自己的健身房。

　　在选择器械之前，我们需要合理的考虑家里的空间适合放哪些器械，不能只有一个小阳台的空间，却硬要放下一台跑步机，这摆明了是想让跑步机成为“晾衣架”。

　　所以居家健身没有最好，只有最合适，每个人的健身习惯不同，在满足空间需求的前提下，寻找自己兴趣的健身器材，才能让你更好的坚持下去。

　　如果是健身入门的初学者，建议先从一种运动开始，可以bw必威西汉姆联官网是划船机、健身车，也可以是握霸肋木架、小飞鸟等。

　　这些健身单品有个好处就是占地空间更小，最大的健身车占地也仅0.5m²左右，最小的甩铃塔只有0.2m²大约一张A4纸大小，像划船机、健身车等还配备了移动滚轮，方便移动收纳，如果家里是小户型的话，选择一件单品，就足够将运动爱好先培养起来了。

　　养成运动习惯后，可以根据自己以及家庭的需求增添一些健身设备，为了塑形，可以有氧搭配甩铃+仰卧板，甩铃最大8kg的重量足以满足塑形需求。

　　纠正体态，热爱瑜伽、拉伸、普拉提、舞蹈的女性，可以尝试在家里增添一台握霸或者艾拉格，利用不同高度的横杆，可以创造更多的体式，拉伸全身，让形体更优美，从此走上女神之路。

　　对力量训练有更bw必威西汉姆联官网多需求的，则可以在有氧运动基础上，增添一个小飞鸟综合训练器，小飞鸟可通过蝴蝶扣实现万向拉bw必威西汉姆联官网力，可选配1:1拉力绳，最大支持75kg拉力，男性练出胸肌腹肌也毫无压力。

　　如果想要拥有维度更大的肌肉，那么大重量的力量训练也是少不了的，可以选择一台最大50斤的哑铃组，以及可折叠的卧推凳，两者占地空间同样不大，家里有个10m²的空间，就足够自如bw必威西汉姆联官网的完成哑铃卧推、划船等大重量训练。

　　当然，如果家里能有一个单独bw必威西汉姆联官网的房间或独立的一角，那么也可以根据家庭成员的健身需求，搭配不同的健身设备组合， 打造一个专属的家庭健身房，满足全家人的运动量。